Menjalani puasa selama bulan Ramadhan memang memberikan banyak manfaat bagi tubuh, termasuk detoksifikasi alami. Namun, tanpa perawatan yang tepat, kulit bisa mengalami berbagai masalah seperti kering, kusam, atau bahkan berjerawat. Apalagi, perubahan pola makan dan berkurangnya asupan cairan bisa berdampak langsung pada kelembaban serta elastisitas kulit.
Agar tetap sehat dan bercahaya selama berpuasa, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan kulit. Mulai dari menjaga hidrasi tubuh, memilih produk perawatan kulit yang tepat, hingga mengatur pola makan yang sehat. Semua ini penting agar kulitmu tetap segar sepanjang hari meskipun sedang menjalani ibadah puasa.
Tips Menjaga Kesehatan Kulit Meski Sedang Berpuasa
Saat berpuasa, asupan cairan berkurang karena tidak bisa minum di siang hari. Hal ini bisa menyebabkan kulit menjadi lebih kering dan kehilangan elastisitasnya. Oleh karena itu, simak beberapa tips menjaga kondisi kulit berikut ini:
1. Minum Air yang Cukup di Waktu yang Tepat
Air memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan kulit. Kekurangan cairan bisa membuat kulitmu terlihat kusam dan kurang bercahaya. Idealnya, kamu perlu mengonsumsi minimal delapan gelas air per hari. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut saat puasa, cobalah menggunakan pola 2-4-2, yaitu:
- 2 gelas air saat berbuka
- 4 gelas air antara berbuka hingga sebelum tidur
- 2 gelas air saat sahur
Dengan cara ini, kulitmu tetap mendapatkan hidrasi yang cukup meskipun kamu tidak bisa minum sepanjang hari.
2. Konsumsi Buah dan Sayur yang Kaya Air
Selain minum air putih, kamu juga bisa mendapatkan cairan tambahan dari buah dan sayuran. Semangka, mentimun, jeruk, dan selada adalah beberapa contoh makanan yang tinggi kandungan airnya. Selain membantu menjaga kelembaban kulit, makanan ini juga kaya akan vitamin yang baik untuk kesehatan kulit.
Kombinasikan konsumsi buah dan sayur ini saat sahur dan berbuka agar kulit tetap segar dan tidak mudah kering.
3. Hindari Makanan Berminyak dan Tinggi Gula
Makanan berminyak seperti gorengan bisa menyebabkan produksi minyak berlebih pada kulit, yang akhirnya memicu munculnya jerawat. Begitu juga dengan makanan tinggi gula, yang bisa meningkatkan kadar insulin dan memperparah peradangan pada kulit.
Sebagai gantinya, pilih makanan yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat agar kulit tetap sehat dan bercahaya.
Baca juga: Cara Mengatasi Breakout Akibat Produk Skincare
4. Perbanyak Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan
Antioksidan berperan penting dalam melawan radikal bebas yang bisa merusak kulit. Makanan seperti alpukat, blueberry, tomat, dan kacang-kacangan mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini.
Kamu bisa mengonsumsi makanan ini sebagai menu sahur atau berbuka agar kulit tetap glowing sepanjang bulan Ramadhan.
5. Gunakan Pelembap yang Kaya akan Hydrating Ingredients
Saat puasa, kulit cenderung kehilangan kelembaban lebih cepat. Oleh karena itu, pilihlah pelembab yang mengandung bahan-bahan seperti hyaluronic acid, glycerin, atau aloe vera yang mampu mengunci kelembaban lebih lama.
Selain itu, pelembab berbasis gel bisa menjadi pilihan yang lebih ringan dan nyaman digunakan, terutama jika kulitmu cenderung berminyak.
6. Jangan Lewatkan Sunscreen Meski di Rumah Saja
Banyak yang mengira bahwa jika tidak beraktivitas di luar ruangan, maka tidak perlu menggunakan sunscreen. Padahal, sinar UV masih bisa masuk melalui jendela dan berdampak buruk pada kulitmu. Gunakan sunscreen dengan SPF minimal 30 setiap pagi untuk melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari.
Selain itu, reapply sunscreen setiap 3-4 jam sekali, terutama jika kamu beraktivitas di luar ruangan.
Menjaga kesehatan kulit saat puasa bukanlah hal yang sulit jika mengetahui tips yang tepat. Kuncinya ada pada hidrasi yang cukup, pemilihan skincare yang tepat, serta pola makan yang sehat. Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, kulitmu tetap bisa terlihat segar dan bercahaya meskipun sedang menjalani ibadah puasa.
Mencari skincare yang tepat untuk setiap kondisi kulit bukanlah hal yang mudah. Di Jika Athena Royal Kosmetika kami menyediakan layanan maklon kosmetik dan skincare yang siap membantu Anda menciptakan produk sendiri dengan kualitas tinggi dan sesuai standar.
Kunjungi Athena Royal Kosmetika dan buat produk terbaik untuk menjaga kulit tetap sehat!
